Ejercicios Abdominales / Abdomen - Culturismo - Crunch con cable

Published by: BodyCultures on 29th Jun 2010 | View all blogs by BodyCultures
1. Arrodíllate frente a una polea con una cuerda.
2. Toma la cuerda y bájala hasta que tus manos estén junto a tu cara.
3. Flexiona ligeramente tus caderas y deja que el peso extienda tu espalda baja.
4. Sin mover las caderas, flexiona la cintura mientras contraes los abdominales hasta que los codos queden por el medio de los muslos. Exhala mientrasbajas.
5. Regresa a la posición inicial mientras exhalas y repite

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