Ejercicios Abdominales / Abdomen - Culturismo - Abdomen con Roller

Published by: BodyCultures on 29th Jun 2010 | View all blogs by BodyCultures


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1. Sujeta el Roller con ambas manos y arrodíllate en el piso, colocando el roller en el piso frente a ti, apoyándote sobre ambas rodillas y ambas manos.
2. Lentamente mueve el roller hacia adelante, estirando tu cuerpo hasta una posición recta, tratando de no tocar el piso y llegar lo más lejos que puedas mientras inhalas.
3. Después de una pausa en el estiramiento, comienza a regresar a la posición inicial mientras exhalas.

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