Ejercicios Abdomen / Abdominales - Culturismo - Levantamiento de Piernas - Colgando

Published by: BodyCultures on 29th Jun 2010 | View all blogs by BodyCultures


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1. Cuélgate desde una barra con ambos brazos extendidos. Las piernas deben colgar hacia abajo con la pelvis un poco hacia adelante.
2. Levanta las piernas hasta que el torso haga un ángulo de 90 grados con las piernas, vértice en las caderas. Exhala mientras levantas las piernas y contrae tus músculos, haz una pausa hasta arriba del movimiento.
3. Regresa lentamente a la posición inicial mientras respiras.
4. Repite. 

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