Ejercicios Abdomen / Abdominales - Culturismo - Levantamiento de Piernas - Barras Paralelas

Published by: BodyCultures on 29th Jun 2010 | View all blogs by BodyCultures


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1. Posiciona tu cuerpo en la banca de levantamiento de piernas para que tus antebrazos descansen sobre los colchones al lado de tu torso, sujetando las agarraderas.
2. Presiona tu espalda baja contra el colchon mientras el torso permanece derecho.
3. Exhala, y mientras lo haces, levanta las piernas, mantenlas estiradas. Continúa el movimiento hasta que estén casi paralelas al piso y manten la contracción por al menos un segundo. Regresa a la posición inicial.
4. Repite.

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