Ejercicios Abdomen / Abdominales - Culturismo - Bicicletas

Published by: BodyCultures on 29th Jun 2010 | View all blogs by BodyCultures


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1. Acuéstate sobre el piso presionando con tu espalda baja hacia abajo. Posiciona tus manos a los lados de tu cabeza. (no jales del cuello). Levanta los hombros para asumir la posición inicial de crunch.
2. Levanta las rodillas hasta que tus muslos queden perpendiculares al piso y tus pantorrillas paralelas al piso.
3. Patea con tu pierna derecha y lleva tu rodilla izquierda hacia tu cabeza, intenta tocar la rodilla izquierda con el codo derecho mientras exhalas. Regresa a posición inicial mientras exhalas
4. Repite el movimiento pero con la pierna y el brazo contrarios. Continúa alternando.

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