Ejercicios Femorales - Fisicoculturismo - Curl de Pierna de Pie

Published by: BodyCultures on 2nd Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


1. Ajusta la máquina para que quede de acuerdo a tu altura. P{arate en la máquina y recarga tu cadera en el colchón. Coloca la parte trasera de tus tobillos sobre la parte acolchada inferior y asegura tus muslos con la parte superior. Asegurándote de que tus piernas estén completamente extendidas frente a ti.
2. Mientras exhalas, dobla tu pierna lo más lejos posible hacia la parte trasera de tus muslos. Mantén tu torso estacionario, sujetándote de las agarraderas y detente por un segundo en la máxima contracción de tus femorales.
3. Regresa a la posición inicial mientras inhalas.
4. Repite las veces que sean necesarias.

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