Ejercicios Femorales - fisicoculturismo - Curl de Pierna Acostado

Published by: BodyCultures on 2nd Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


ejercicios femorales curl pierna acostado

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1. Para realizar este ejercicio, primero debes de ajustar la máquina para que quede de acuerdo a tu altura. Acuéstate sobre el soporte acolchado.
2. Mientras dejas tu torso sobre el banco, asegúrate que tus piernas están completamente derechas y toma las agarraderas a los lados con tus manos.
3. Mientras exhalas, dobla desde tus rodillas tan lejos como puedas sin separar los muslos del banco. Cuando llegues a la contracción máxima aguanta por un segundo en esa posición.
4. Mientras exhalas, regresa las piernas lentamente a la posición inicial.
5. Repite las veces que sean necesarias.

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