Suplementos Alimenticios: Potasio

Published by: BodyCultures on 25th Oct 2010 | View all blogs by BodyCultures
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El potasio es un mineral que predomina en forma de catión dentro de las células. Es vital para el ser humano, ya que controla muchas funciones corporales.

BENEFICIOS:

Una ingesta correcta de potasio balancea los electrolítos, que controlan la retención de agua y la transmisión nerviosa. Un consumo adecuado de potasio puede ser importante para prevenir la hipertensión. Es necesario para realizar la síntesis de proteína.

DOSIS:

Se recomienda consumir 2.9-3.2 gr de potasio al día para los hombres y 2.1-2.3 gr de potasio para las mujeres.

DONDE ENCONTRARLO:

El potasio se puede encontrar en una gran variedad de alimentos. Entre ellos se encuentran casi todas las frutas y las verduras. Se puede encontrar en forma de suplemento alimenticio.

QUIÉN DEBE TOMARLO:

Todo aquél que sea deficiente en este mineral, debe elevar su consumo de potasio, ya sea a través de la dieta o a través de suplementos alimenticios. Se recomienda que los deportistas consuman una mayor cantidad ya que sus requerimientos son mayores. Se pierde potasio a través de la sudoración.

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