SIENTATE SOBRE TU TRASERO Y NO HAGAS NADA!!

Published by: wero jr on 26th Nov 2011 | View all blogs by wero jr

¿Cuándo fue la última vez que oiste hablar sobre DESCANSO.? nunca o casi nunca verdad?... lo mas seguro es porque no se gana dinero con el concepto de siéntate sobre tu trasero y no hagas nada.

TAL VEZ ESTE SEA EL CONCEPTO MÁS DIFÍCIL DE ASIMILAR EN TU CEREBRO. SIN EMBARGO, LA VERDAD ES QUE ESTAR FUERA DEL GYM Y RECUPERARTE PONDRÁ MUCHO MÁS MÚSCULO EN TI QUE CUALQUIER CANTIDAD DE DINERO GASTADO EN SUPLEMENTOS.

Tus sesiones de entrenamiento deben inducir trauma y hacer que tu cuerpo se vuelva extremadamente vulnerable debido al daño que le provocaste. Por lo tanto, su enfoque PRINCIPAL después de un ejercicio agotador, dañino y estimulante para los músculos es que tu cuerpo entero (no solo tus músculos) se recuperen TOTALMENTE. En el proceso crecerá músculo NUEVO que te preparará para el siguiente ¡acto de brutalidad sobre tus músculos! Entonces, esto explica cómo seremos capaces de levantar más y más peso en cada entrenamiento. El proceso casi es AUTOMÁTICO si nos recuperamos totalmente. Pero si no estás totalmente recuperado para cuando llegue el momento de regresar al gym que no te sorprenda que no tengas músculo nuevo para trabajar.

Una parte del código crítico del crecimiento muscular es dormir.
¿Cómo se relaciona el dormir con el fenómeno de desarrollar músculos grandes? La razón número uno por la que dormir lo suficiente es tan importante es porque la Hormona del Crecimiento surge durante el sueño y comienza a elevarse de 30 a 45 minutos después de que te duermes. Si estás pensando tomar tu programa de entrenamiento seriamente te sugeriría las 8 horas óptimas; sin embargo, esta es una medida bastante individualista y podría tomarté por ejemplo 9 o 10 horas recuperarte.

Ahora si tu tiempo o tu trabajo( profesión) te lo permite saca ventaja de las siestas de poder, y grabatelo no son para enclenques. Los fisicoculturistas profesionales las toman regularmente en el curso de un día. Se dice que una siesta de 20 minutos a la mitad del día es equivalente a 2 horas de sueño. Las siestas son extremadamente beneficiosas si no dormiste bien la noche anterior. Recuerda que tus músculos crecen cuando descansas, este es el tiempo entre las sesiones de entrenamiento con pesas. Dormir es la mejor oportunidad para dejar que tus músculos descansen.

durmiendo antifaz.jpg

Dormir es como los esteroides. La gente habla mucho sobre lo fuerte que eran las personas de antaño, pero algo que raramente oigo mencionar es lo mucho que probablemente dormían. Antes de que la luz artificial fuera algo común en el mundo, un ciclo de sueño de 10-12 horas no era algo anormal. Todos argumentan que están demasiado ocupados para dormir, pero si les diese un programa de entrenamiento de 2 horas y 6 días a la semana y les jurase que funciona, probablemente encontrarían tiempo para hacerlo. Pregunto a todos mis clientes cuanto duermen y normalmente son unas 6-7 horas y probablemente esto es un gran obstáculo en sus progresiones lo cual los lleva a buscarme para entrenar. Así que el que la gente no duerma bastante, me hace ganar dinero ya que no progresa físicamente de manera notable.

Para concluir, cuando estás entrenando en los límites de tu capacidad muscular, la recuperación es el eslabón perdido, así mismo cualquier error de cálculo provocará un estancamiento inmediato e incluso la pérdida de músculo.

Comentarios

2 Comentarios

by Jugoso Dmoon 3 months atras

MUY BUENA INFORMACION,MUCHAS GRACIAS!!!!!
by PANXO 2 months atras

excelente imformacionn :) se agradece mucho :)

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