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Mantener unas articulaciones sanas es algo muy importante para el ejercicio. Es cierto, mantener unos huesos y músculos fuertes a través de la alimentación y el ejercicio es muy bueno, pero que hay del tejido conectivo que une a los huesos y a los músculos?

En todos tus entrenamientos aplicas cierta carga y desgaste a tus muy preciadas articulaciones tras varios kilómetros de correr, andar en bicicleta, jugar un deporte o de las vastas series y repeticiones a las que las sometes en el gimnasio.

Unas articulaciones débiles aumentan el riesgo de lastimarnos, y como consecuencia tendríamos que suspender nuestro entrenamiento, ya sea que trabajemos en las pesas o en la zona de cardio para recuperarnos. Además de que con el tiempo, aumentamos la intensidad de nuestros entrenamientos: Recorriendo mayores distancias o añadiendo peso a nuestras rutinas.

Cómo podemos mantener unas articulaciones sanas?

Cuando el cuerpo es sometido a tales esfuerzos, es necesario brindarle una ayuda extra para recuperarse. Puedes optar por la suplementación de micronutrientes que te ayudarán a prevenir cualquier lesión derivada de unas articulaciones débiles y continuar con tus increíbles entrenamientos! Entre los micronutrientes que te recomendamos están:

Glucosamina: este ingrediente es bueno para la salud de tus articulaciones. Ayuda a la regeneración del cartílago de rodillas, hombros, codos, talones y todas las demás articulaciones. Es recomendado tomar de 1000mg a 1500mg en dosis divididas en el día.

Condroitina: Este micronutriente ayuda a lubricar las articulaciones. Permitiendo retener nutrientes y agua en las articulaciones. Se deben consumir de 1-2 gramos al día.

Vitamina C: Esta vitamina es súper útil para todos aquellos que hacen ejercicio, de cualquier tipo. Pronto le dedicaremos un artículo completo a este poderoso antioxidante. Esta vitamina nos permite mantener tendones, ligamentos, piel y articulaciones sanas. La dosis recomendada es de 500mg-1000mg al día. Si decides tomar 1000mg, divídela en 2 dosis en el día para mejores resultados.

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