::BODYCULTURES::

Nombre: Juan Alonso Pineda Romero

Estatura: 1.77cm

Peso antes de ejercitarte: 78kg

Peso actual: 100kg en competencia 115kg en volumen

2. ¿POR QUÉ COMENCÉ A ENTRENAR?

Por salud quería dejar de ser una persona mas como todas, mejorar mi salud y mi aspecto físico.

Por una lesión de brazo en la preparatoria, practicaba baseball.

4. ¿CUÁLES SON TUS LOGROS DEPORTIVOS?

2006 Mr Sinaloa absoluto

2007 Mr Sonora absoluto

2007 5º lugar categoría hasta 90kg selectivo nacional Morelia, Michoacan

2008 Campeón de campeones, Mr Sonora

2009 4º lugar Mr Mexico categoría hasta 100kg

2010 2º lugar campeonato nacional categoría mas de 100kg- San Juan del Rio, Gro.

2010 Clásico Mr Mexico categoría 100kg primer lugar y finalista de la categoría absoluta.

 

5. SUPLEMENTOS QUE HAYAS TOMADO:

Nitro Tech

Lipo6x

Carnitina

Creatina

Óxido Nítrico y bcaas

6. DÁNOS UN EJEMPLO DE UN DÍA DE TU DIETA:

Día normal fuera de competencia

Comida 1: 10claras de huevo con una yema, 4 tortillas, 1 toronja

Comida 2: 450gr de pollo 2 tazas de arroz

Comida 3: 3 porciones de proteína de suero de leche 2 emparedados de crema de cacahuate

Comida 4: 4 chuletas de cerdo, 3 tazas de arroz, una ensalada grande

Comida 5: 500grs de pescado con una patata con mantequilla de vaca y 1 taza de verduras cocidas

Comida 6: 2 porciones de caseinato de calcio con un yoghurt para beber con lacto bacilos, glutamina

7. CUÁL ES TU RUTINA EN EL GIMNASIO?

dia 1  Pecho y abdomen por las mañanas. Brazo y cardio por las tardes

dia 2  Espalda y abdomen por la mañana hombro y trapecio y cardio por las tardes

dia 3 Descanso

dia 4 Pierna  y abdomen, por las mañanas pantorrillas y cardio, por las tardes descanso y vuelvo a empezar
 

Voy a ganar peso el 2011 y valoraremos si regresamos a competir por el absoluto o nos vamos a internacionalizar, pero regreso el 2012 con el favor de Dios y unos 8 kg mas

 

9. SUGERENCIAS PARA LOS OTROS MIEMBROS:

 Constancia y dedicación, los limites los pones tú, eres imparable máquina perfecta diseñada por el creador, eres lo que comes