::BODYCULTURES::

Nombre: González Federico

Estatura: 1,73 mt

Peso antes de ejercitarte: 70 kg.

Peso actual: en competencia: 82 kg. / fuera de temporada: 98 kg.

2. ¿POR QUÉ COMENCÉ A ENTRENAR?

Comenze a entrenar cuando tenia apenas 13 años. Siempre tuve un complejo con mi cuerpo debido a que de muy pequeño siempre fui objeto de burlas y bromas por ser gordo. Comenzé a entrenar para mejorarme a mi mismo, para superarme dia a dia y para demostrar que todo lo que uno se plantee puede llevarse a cabo con dedicación y esfuerzo.

Empeze a entrenar por mi cuenta, conseguí algunos libros de musculación y a partir de su lectura comenzé a entender los movimientos que eran necesarios para estimular los diferentes grupos musculares. Si bien al comienzo no tenía ningun tipo de experiencia previa, fue cuestión de prueba y error para saber y aprender que era lo mejor para mi cuerpo.

4. ¿CUÁLES SON TUS LOGROS DEPORTIVOS?

En cuanto a mi curriculum deportivo, llevo solo 2 años en competencia, y durante este tiempo estos fueron mis titulos:

2009

1er puesto Torneo del Oeste, cat. Junior +75 kg

1er puesto Campeonato Argentino I.F.B.B., cat Junior + 75 kg

4to puesto Campeonato Sudamericano I.F.B.B., cat Juniot +75 kg

2010

1er puesto Campeonato Bonaerense, cat Junior +75 kg

2do puesto Campeonato Argentino I.F.B.B., cat Junior +75 kg

2do puesto Campeonato Sudamericano I.F.B.B., cat Junior + 75 kg

5. SUPLEMENTOS QUE HAYAS TOMADO:

Utilizo suplementos básicos, no porque asi lo deseo, sino porque son muy costosos y trato de invertir el dinero en comida magra. Entre ellos utilizo anualmente proteinas en polvo y multivitaminicos, y de vez en cuando BCAA'S, arginina y creatina.

RUMBO A SU SIGUIENTE COMPETENCIA:

6. DÁNOS UN EJEMPLO DE UN DÍA DE TU DIETA:

8 veces al dia con un total de aprox. 3500 cal. y en precompeticion bajo a 6-7 comidas diarias con un total aprox. de 2500-2000 cal.

 

7. CUÁL ES TU RUTINA EN EL GIMNASIO?

Mis entrenamientos no duran mas de 45 minutos sin contar el cardio. Mantengo la misma rutina por 2 meses como mínimo, y entreno 2 musculos por sesión. Todos los musculos son trabajados una vez por semana excepto dos musculos en los cuales me focalizo 2 veces por semana, porque estan mas atrasados. Durante los ultimos 2 años estos musculos fueron los isquiotibiales y el pecho.

8. SUGERENCIAS PARA LOS OTROS MIEMBROS:

Mi sugerencia es que se focalizen en su objetivo, si desean algo luchen por conseguirlo, les costará y mucho pero les aseguro que valdrá la pena el sacrificio. La base de este deporte es la comida, el entreno y el descanso. Nunca duden de eso y mantenganlo como los pilares a respetar a toda costa. Superarse a si mismo es cuestion de actitud y voluntad, que debe ser demostrada día a dia, en todos los sentidos de la vida.

 
Federico Gonzalez cuenta con un blog donde puedes seguir su preparación y su búsqueda por un mejor cuerpo. Ingresa al siguiente blog para seguirle los pasos:
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