::BODYCULTURES::

1. ESTATUS:

Perfil: Isra_BR
Nombre: Israel Barrero Ramírez
Edad: 34 años
Estatura: 1.66 cm
Peso antes de ejercitarte: 62 kilos
Peso actual: 71 kilos
País de Origen: Colombia

2. ¿POR QUÉ COMENCÉ A ENTRENAR?

Comencé a hacer pesas como un complemento a mi entrenamiento diario de nadador; mi objetivo era fortalecer un poco mis piernas y brazos; con el tiempo fui dedicándole más tiempo al tema de las pesas y fui alejándome poco a poco de la natación; hoy en día estoy dedicado totalmente al fisicoculturismo, y aún cuando a veces extraño la natación no me arrepiento para nada de haberme dedicado de lleno al fisicoculturismo, me encanta mucho y es mi deporte favorito.

3. ¿CÓMO COMENCÉ A ENTRENAR?

Comencé a entrenar por iniciativa propia, como dije antes, quería fortalecer ciertas partes de mi cuerpo para mejorar mi rendimiento en natación, pero después me dedique de lleno solo a las pesas.

4. ¿CUÁLES SON TUS LOGROS DEPORTIVOS?

Soy principiante y por el momento no he tenido el placer de competir, pero mi objetivo es poder hacerlo en este nuevo año 2012.

5. SUPLEMENTOS QUE HAYAS TOMADO:

Elite whey protein; quemadores de grasa como Thermonex o Hydroxycut, aminoácidos, Nitrix, creatina…

6. DÁNOS UN EJEMPLO DE UN DÍA DE TU DIETA:

Desayuno:
Una taza de avena en leche descremada
Una porción de arepa
Una tortilla de huevos (2 yemas y 4 claras) con jamón picado
Un jugo de naranja

Media mañana:
Una lata de atún
Una manzana
Un vaso de agua

Almuerzo:
Sopa de pasta
Una porción de arroz o papa.
Pollo al horno o asado.
Una porción de verdura cocinada.
Un vaso de jugo.

Una hora y media después del almuerzo:
Un yogurt dietético.

Tipo 6 PM
Una lata pequeña de atún
Un vaso de yogurt dietético
Un banano

Cena:
Arepa
Carne a la plancha
Jugó en agua

7. CUÁL ES TU RUTINA DE UNA SEMANA EN EL GIMNASIO (ejercicios, series, repeticiones)?

De hecho no mantengo una rutina fija, suelo variarla contantemente para evitar el estancamiento, esto me ha dado buenos resultados. En estos momentos estoy con una rutina que es una semana para marcación y dos semanas de fuerza y volumen.


8. SUGERENCIAS PARA LOS OTROS MIEMBROS:

Ser contantes, tener mucha paciencia, dedicación, no esperar resultados de forma inmediata (todo se va obteniendo con trabajo y esfuerzo), comer bien, dormir bien, y disfrutar del entrenamiento al máximo.

Por último, nuevamente gracias a Bodycultures por esta oportunidad que me dan, gracias.