COLESTEROL SOLO HAY UNO

Published by: wero jr on 15th Oct 2011 | View all blogs by wero jr

ok y lo de BUENO ó MALO??

Esta es una sustancia imprescindible para la vida ya que le cuerpo lo utiliza para protejer los nervios, formar tejidos celulares, y producir siertas hormonas, y solo hay un tipo... lo que lo diferencia de BUENO a MALO es la forma en que se desplaza por nuestro torrente sanguineo. El colesterol viaja en las LIPOPROTEINAS, el BUENO va sobre las de ALTA DENSIDAD (HDL) de los tejidos al HIGADO , mientras que el malo lo hace en los de BAJA DENSIDAD (LDL) ,y con ellas va del higado a los tejidos perifericos, a los q se "pega".

¿Pero entonces tomar grasa aumenta siempre el colesterol MALO?
NO, las grasas monoinsaturadas de hecho aumentan el BUENO y disminuyen el MALO.

¿Osea que es mas importante el tipo de grasa que consumimos que el colesterol mismo?
SI, debemos evitar a toda costa las grasa saturadas sobre todo las que probienen de las margarinas y las grasas hidrogenadas, entre mas claros sean las grasas para cocinar mas dañinas seran.

¿Entoces tratandose de grasa buenas, puedo consumir todas las que quiera?
NUNCA has de pasar de 300mg al dia.

¿Y cual es la grasa saludable mas recomendable?
El aceite de oliva, que tiene tiene una gran cantidad de acido oleico, la grasa monoinsaturada mas sana que existe.

¿Y sera que el deporte cambiara mi nivel de colesterol?
si ya que con el ejercicio varian los niveles de grasa. Si eres constante en el ejercicio aumentara tu nivel de colesterol BUENO y mejorara tu salud cardiovascular.

Comentarios

2 Comentarios

by BodyCultures 7 months atras

Muy buen artículo. Útil además! Gracias!
by Jugoso Dmoon 3 months atras

Excelente!!!

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