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Ningún ser vivo puede sobrevivir sin agua… ahora hablemos específicamente de los humanos:

El cuerpo humano está constituido por 55%-75% de agua. Esto es una gran porción de nuestro cuerpo ocupado por este vital líquido.

¿Cuál es la función del agua en nuestro organismo?

Esa es una pregunta amplia para responder, pero podemos mencionar las funciones más importantes. Entre ellas están:

- El correcto funcionamiento de las células. 

- El agua se encuentra en 70% del contenido total de la sangre, en la piel y hasta en los huesos. Una correcta hidratación, mejora el rendimiento y funcionamiento de estas células (reforzando el punto anterior).

- Ayuda a la digestión. Todos los procesos de la digestión están influidos por el agua. El intestino grueso absorbe gran parte del agua que bebemos y si no bebemos suficiente, su funcionamiento disminuirá (estreñimiento).

- Equilibra el pH de nuestro cuerpo.

- Mantiene nuestros riñones sanos. (Que con ayuda de éstos, transporta los desechos del cuerpo.)

- Mantiene un balance en el nivel de electrolitos en nuestro cuerpo.

- Regula la temperatura en nuestro cuerpo.

En BodyCultures.com consideramos la dieta como uno de los factores más importantes para el incremento de masa muscular, rendimiento y fuerza, y conociendo la gran proporción de agua en nuestro cuerpo (55%-75%), podemos decir que la cantidad de agua que ingerimos sea la correcta, es importante. Como es igual de importante la cantidad correcta de cualquier nutriente en nuestra dieta (carbohidratos, proteínas, grasas). Ya que el agua ayuda al cuerpo a metabolizar estos nutrientes.

Con la correcta cantidad de agua en la sangre, el transporte de los nutrientes es más efectivo hacia los músculos, como lo es el transporte de los desechos del cuerpo, originados después de la actividad física. Además de que el sudor mantendrá nuestra temperatura corporal estable.

Es importante saber que la hidratación debe ser durante todo el día. Para quien se ejercita, es importante hidratarse en todo momento, antes, durante y después del ejercicio. También es importante saber que durante la sudoración, se pierden electrolitos, los cuales pueden ser repuestos al consumir agua, especialmente bebidas especiales ricas en electrolitos.

También el consumo excesivo de agua es malo, pone a trabajar en exceso a los riñones y puede provocar una descompensación electrolítica.