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Es muy importante recordar que para tener un peso saludable y una figura deseable, se deben hacer modificaciones en la dieta. Hoy en día estamos acostumbrados a consumir alimentos procesados, grasosos, con gran contenido energético y para acabarla, con pocos nutrientes que el cuerpo puede realmente aprovechar. Como dice el dicho: “Eres lo que comes”, todos nos convertiremos en lo que le brindamos a nuestro cuerpo. Alguien que consume este tipo de alimentos, con el tiempo terminará convirtiéndose en el perfecto ejemplo de lo que hay que evitar y como no debemos vivir.

Si no tenemos un plan para cambiar nuestro estilo de vida, nuestras metas quedarán cada vez más lejanos. El ejercicio forma una parte importante en la modificación del peso y composición corporal de cualquier individuo pero sin una buena alimentación, nuestros esfuerzos podrían ser en vano.

Es por eso que debemos alimentarnos sanamente, para estar y sentirnos sanos. Cuando consumes los alimentos correctos y tu dieta es la correcta, se refleja en tu bienestar y en tu apariencia.

El caso es que mucha gente va subiendo de peso y sin darse cuenta cómo ocurrió, la dieta y el estilo de vida que han llevado los han esquinado a la acumulación de grasa.

En este artículo te mencionamos 6 de los alimentos increíbles que son indispensables para aquellos que desean perder unos kilos, bajar ese molesto peso que además de hacernos sentir incómodos, bajan nuestra autoestima y aumentan los riesgos a la salud.

Toma medidas preventivas desde hoy para ahorrar en gastos de salud y otros problemas que el sobrepeso ocasiona. Termina con esos sentimientos de auto derrota, ansiedades, depresiones y malestar emocional que el sobrepeso pudiera estar provocando en ti. Rompe con el ciclo vicioso emocional-alimentario de una vez por todas.

Recuerda que no debemos satanizar ningún alimento. Es más bien el exceso de comida chatarra que nos hace mal. Es por eso que para hacer un cambio en tu estilo de vida, sin sentirte presionado, puedes comenzar poco a poco, sustituyendo la comida chatarra por los alimentos increíbles y controlando la cantidad de los otros alimentos.

Los 6 alimentos increíbles para bajar de peso son:

 1.    Granos enteros:

 

 Vamos, quien puede negar que alguna vez haya oído en anuncios, revistas, artículos, etc. la ventaja de consumir granos enteros sobre las harinas refinadas. Todos sabemos que es más saludable consumir un producto que contiene la leyenda “de grano entero” a cualquier pan de harina blanca. Pero… cuál es la razón por la que son más saludables?

 Un grano entero es aquél que está compuesto por sus tres partes y contiene varios nutrientes beneficiosos:

•    El salvado: compuesto de fibra soluble e insoluble, minerales como el hierro, cobre, zinc y magnesio así como vitaminas del complejo B principalmente.

•    El endospermo: es la reserva de energía del grano.

•    El germen: rico en minerales y antioxidantes como la vitamina B y la vitamina E.

¿Cuáles son considerados granos enteros?

-       Arroz Salvaje

-       Trigo entero

-       Avena entera

-       Cebada

-       Palomitas de maíz

Los granos enteros reducen el riesgo de ataques cardíacos reduciendo el colesterol, la presión sanguínea y la formación de coágulos peligrosos. Las personas que los consumen pesan menos que aquello que no los consumen como parte de una dieta regular.

2.    La Toronja

Esta maravillosa fruta contiene grandes cantidades de vitamina C, pero lo que la hace realmente especial, es que ayuda a disminuir las cantidades de insulina en la sangre. Esto ayuda a que el cuerpo no almacene el azúcar en la sangre como grasa y controla la sensación de hambre. También contiene una buena cantidad de fibra y pocas kilocalorías (es un hecho que el cuerpo gasta más kilocalorías en digerir una toronja que las kilocalorías que esta contiene!!!)

Consume toronja pero recuerda que una dieta inclinada hacia un lado únicamente nunca es buena. Debes siempre balancear tus comidas. Puedes comenzar por comer media toronja con el desayuno y la otra mitad a cualquier otra hora del día.

3.    El té verde

El contenido de cafeína del té verde puede ayudarte a quemar más kilocalorías acelerando tu metabolismo. Puede llegar a incrementar tu metabolismo hasta un 4%. No es gran cosa pero tiene un gran potencial. Este alimento no es recomendado para aquellos intolerantes a la cafeína.

4.    Proteína de soya

La proteína es un alimento increíble que requiere que el cuerpo utilice una buena cantidad de energía para su digestión y uno de los mejores tipos de proteína que puede promover la pérdida de peso de forma saludable es la proteína de soya.

 La proteína brindará a tus músculos el combustible que necesitan para fortalecerse. Es una excelente opción para aquellos que se ejercitan con regularidad. Estarás dando energía a tus músculos que te ayudarán a quemar grasa más rápidamente y además estarás tonificando tu cuerpo.

5.    Pescado
 

El pescado también es una excelente fuente de proteína, sin embargo, el pescado destaca por su habilidad de reducir la leptina, una hormona descubierta en 1994. Esta hormona afecta el metabolismo y sus niveles en el cuerpo pueden afectar en la utilización o el almacenamiento de las kilocalorías consumidas en forma de grasa. Así que nuestro consejo para reducir la leptina es, incluye pescado en tu dieta.

6.    Fruta

Es increíble los beneficios que podemos obtener de las frutas. Especialmente de aquellas que son ricas en pectina. La pectina puede limitar la cantidad de grasa que las células grasas de nuestro cuerpo pueden absorber. Otras frutas como las zarzamoras, fresas y frambuesas contienen antioxidantes. Aunque son muy beneficiosas, también se debe mantener un límite y evitar los excesos que pueden provocar un aumento indeseado en el nivel de insulina por el contenido de azúcar!

 Ya con el conocimiento de estas 6 comidas increíbles puedes comenzar a darle un giro completo a tu estilo de vida. Es cierto que existe muchas otras comidas saludables que pueden brindarte un sinnúmero de beneficios, pero ahora sabes que estas 6 comidas increíbles son una alternativa deliciosa y sana para ti.

Vive tu cuerpo.