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Rehabilitación de Rodilla

Fri, Dec 3 2010 08:18am CST 1
Royerravic
Royerravic
4 Mensajes
Hola, muy buena esta página. Les cuento: Me rompí el menisco externo de la rodilla hace un para de meses; ya terminé con la rehabilitación y ahora volvi al gym y aparte estoy haciendo bicicleta para fortalecer todo de nuevo... Obviamente después de la operación perdí muchisima masa muscular en la pierna operada, la estoy recuperando de a poco. Si me pueden recomendar ejercicios o alguna rutina (me gusta informarme mucho, todos los consejos son bienvenidos) les estaré muy agradecido. Saludos!
Fri, Dec 3 2010 12:32pm CST 2
big guy
big guy
121 Mensajes
Pues hay que evitar hacer por el momento cualquier sentadilla, yo sugeriria las extesiones sentado para cuadriceps asi como curl femoral acostado. solo por el momento y para fortalecer esa zona, claro poco peso y repeticiones de 15 a 20.
Fri, Dec 3 2010 06:40pm CST 3
Socrates
Socrates
94 Mensajes
Por curiosidad, como te rompiste el menisco ?
Sat, Dec 4 2010 05:31pm CST 4
Royerravic
Royerravic
4 Mensajes
Pues hay que evitar hacer por el momento cualquier sentadilla, yo sugeriria las extesiones sentado para cuadriceps asi como curl femoral acostado. solo por el momento y para fortalecer esa zona, claro poco peso y repeticiones de 15 a 20.

Esa etapa ya la pasé. Actualmente hago sentadillas, extensiones para cuadriceps (hago una biserie primero con la pierna lesionada, poco peso obviamente y luego con las 2) y curl femoral acostado (biserie similar a lo que hago con cuadriceps pero con curl femoral parado). Luego cierro con gemelos de parado (Calentamiento 15 inutos de bici y al final 15 minutos de bici). Hago esas biseries porque inevitablemente me trabaja más la pierna san que la lesionada, incluso hasta cuando ando en bici.... La verdad estoy recuperando bastante la masa muscular perdida, pero soy todo oidos a recomendaciones que me puedan hacer

Sat, Dec 4 2010 05:37pm CST 5
Royerravic
Royerravic
4 Mensajes
Por curiosidad, como te rompiste el menisco ?

Jugando al fútbol 5; la cancha estaba resbalosa y uno de mis rivales resbaló cuando iba a toda velocidad corriendo muy rápido (cabe aclarar que pesa como 100 Kg y practicamente todo músculo); cuando iba cayendo me arrastró y quedé abajo de el con la pierna torcida hacia afuera. Creo que fue un milagro que solo me haya roto el menisco externo, quiero creer que es porque en ese momento estaba en una excelente condición fisica o solo simple suerte.

Sat, Dec 4 2010 06:37pm CST 6
Socrates
Socrates
94 Mensajes
Pues a mi cuando tenia 15 años se me dislocó la muñeca jugando al basket, y no fué para nada agradable :)

De ahí le agarre rabia a practicar deportes jeje, cosas mias.

Saludos.
Mon, Dec 27 2010 12:43pm CST 7
big guy
big guy
121 Mensajes
YO HACE 3 AÑOS ME ROMPI EL TENDON DE AQUILES NADA AGRADABLE CON MIS 115 KILOS JEJEE MI TENDON ESTA SOBREENTRENADO Y LUEGO MI PESO UFF LA SUFRI PERO AUN CON MULETAS IBA Y ENTRENABA COMO PODIA AUN CUANDO EM DECIANQ UE YA NO PODRIA MMM CHE DOCTORES SOLO TE MORTIFICAN JEJJEE PERO BUENO ES CUESTIOND E MENTALIDAD VOLUNTAD Y GANAS DE HACER LOQ UE TE GUSTA.

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